ЭвайвиНовости https://ayvsport.ru ru Mon, 08 Jun 2026 12:05:23 +0300 Что такое кемп для подростка https://ayvsport.ru/tpost/j37e8xtdl1-chto-takoe-kemp-dlya-podrostka https://ayvsport.ru/tpost/j37e8xtdl1-chto-takoe-kemp-dlya-podrostka?amp=true Fri, 30 Sep 2022 12:12:00 +0300 Анна Манжос О тренировках и кемпах Ты узнаешь чем занимаются в спортивных кемпах AYV SPORT, активности, смысл и разные интересные подробности

Что такое кемп для подростка

Как Вы представляете себе классические спортивные сборы для подростка?

В мыслях - строгий тренер, заставляющий на перемене мыть полы, а в тихий час обязательно спать, молчать и даже не смотреть в окно! Типичный лагерь из детства, рожденных в 90-е....

Но мы сейчас расскажем о современных мини-кемпах для детей от 12 лет, где каждый сможет найти для себя что-то полезное.
Что такое классический кемп - это волейбольный выезд на несколько дней на спортивную базу отдыха. В AYV SPORT проводятся кемпы на 2 дня в Подмосковье несколько раз за осень и весну. Зимой и летом мы планируем длительные кемпы на 1 неделю.
Немного подробностей:
1.В каждом кемпе есть 2 главных человека: тренер и организатор.

тренер находится с ребенком в спортивном зале, задает тренировочный план нагрузки, отслеживает статистику тренировочного процесса для каждого ученика, делает выводы по итогу проделанной работы
организатор проводит всё остальное время с группой, помогает сориентироваться на месте, отвечает на вопросы, задает настроение, идет со всеми желающими в бассейн, в кино, играет в интеллектуальные игры, проводит эстафеты и фанты

2.Мы стараемся спланировать качественное питание для группы учеников и практически во всех поездках - это шведский стол, где каждый может выбрать то, что ему нравится. Питание рассчитано на 3-4 приема пищи.
3.Всегда перед выездом мы открываем общий чат с родителями, где расписываем все особенности каждой спортивной базы, что с собой необходимо взять, какие нужны документы и другую информацию.
4.Обычно для кемпа необходимо оформлять доверенность на организатора, предоставить документы родителей и учеников. Принять участие может как и ученик клуба, так и новенький. Уровень в кемпе от начального до среднего.
5.Для удобства родителей мы уточняем все физиологические данные ребенка, особенно если ученик не занимается в нашем клубе и едет впервые. А во время проведения сборов можно задавать вопросы, общаться при необходимости с организатором и быть в курсе событий.
6.В чате всегда видно кто чем занимается, выкладываются видео, фото и дополнительная информация.
7.Чаще всего родители желают принять участие в турнире в качестве зрителей и мы с удовольствием приглашаем всех поболеть и поддержать ребят в конце сборов.

Кемп - это важное событие в жизни каждого ученика, ведь тренировочный процесс должен подтверждаться достижениями и ростом уровня. Именно на кемпе можно расширить свой социальный круг общения, пообщаться с напарником по тренировкам и найти друзей.
В AYV SPORT регулярно идут наборы в кемпы, поэтому узнать про новый кемп можно у менеджера по записи на занятия.
Будьте на спорте, тренируйтесь в удовольствие и приезжайте на наши сборы для новых эмоций и маленьких побед!]]> А что ты знаешь о блоке? https://ayvsport.ru/tpost/is1896fzn1-a-chto-ti-znaesh-o-bloke https://ayvsport.ru/tpost/is1896fzn1-a-chto-ti-znaesh-o-bloke?amp=true Fri, 14 Oct 2022 16:50:00 +0300 Илья Деев Очень подробно о БЛОКЕ в классическом волейболе

А что ты знаешь о блоке?

Все ли ты знаешь о блоке?

Начинаем знакомить тех, кто планирует работать над базовой частью элементов блока.

Видео № 1 - типичные ошибки, смешные, но реальные из жизни школы от учеников, кто только стремится правильно выполнять все фазы этого сложного элемента

нажимай и смотри на RUTUBE Типичные ошибки на блоке

Видео № 2 - внимание, для отработки требуется время, усидчивость и старание.

нажимай и смотри на RUTUBE Разбег, прыжок, перенос рук

Разбег выполняется в текстовом варианте следующим образом:

Фазы разбега:

1. Первый шаг вдоль сетки

Задача развернуть дальнюю ногу от сетки в сторону разбега на блок и приготовить руки к резкому и амплитудному замаху.

2. Выпад

Задача сделать второй шаг широким, относительно точки выпрыгивания на блок (это зависит от ширины передачи). Далее опуститься большей частью своего тела на выпад, тем самым в короткое время направить накопительную энергию на квадрицепс передней ноги выпада. Также мы должны оставаться на том же расстоянии от сетки в момент выпада, чтобы не касаться сетки или не пропустить мяч между руками и сеткой.

3. Последний шаг толчковой ногой.

Третий шаг осуществляется дальней ногой от сетки, при этом она является толчковой (не зависимо правша вы или левша). Последний шаг должен быть заканчивающим движение вдоль сетки. Стопа в идеале должна полностью довернуться в сторону сетки, чтобы стабилизировать наше положение и выпрыгнуть в максимально нужной точке относительно передачи, а также осуществить максимальную высоту прыжка. Последний приставной шаг перед прыжком должен быть максимально резким и его задача вас «выстрельнуть» с пола. Но не стоит забывать, что задняя нога находящаяся в выпаде так же участвует в прыжке. То есть ваш центр тяжести в момент последнего приставного шага не должен быть смещён на одну ногу.

Прыжок

1. Ноги:

Из пункта разбега мы поняли, что центр тяжести не должен смещаться на одну ногу. Это значит, что обе ноги должны быть приближены к одинаковой силе выталкивания. Это позволит вам вложиться в максимальную высоту своего прыжка.
Остальное - ваша физическая форма.

2. Руки:

Руки являются основной энергией для прыжка.
Ваш замах лучше начинать в момент перехода с первого шага на второй. Однако, можно пробовать замахиваться на втором шаге (зависит от резкости и растяжки вашего плечевого пояса).
В момент приставного (выталкивающего) шага, руки должны с максимальной скоростью выйти наверх.
Такой порядок позволит Вам сохранить темп разбега и полностью включить руки в прыжок.
Также следует помнить, что замах и вынос рук должен осуществляться *строго* вдоль тела.

3. Корпус.

В момент прыжка корпус включает поясничный отдел и пресс.
Они не так сильно ощущаются в момент прыжка по сравнению с ногами и руками, но все же их стоит развивать.
Сам корпус следует немного опустить вперёд в момент замаха и в момент выпрыгивания разогнуть. Это поможет вашему плечевому поясу, а также добавит Вам инерцию для высоты прыжка.

Вынос рук

Когда мы выпрыгнули и подняли руки над сеткой, задача их вытянуть на максимальную высоту. Также руки должны быть напряжены, включая пальцы и запястья. Это позволит избежать большинство травм.
Руки следует держать вытянутыми на высоте до момента приземления, чтобы иметь больше шансов на удачный блок. Особенно, если вы имеете большую высоту над сеткой на блоке.

Друзья, надеемся мой опыт был полезен, жду на тренировках.]]> Что мы развиваем на тренировках в AYV SPORT https://ayvsport.ru/tpost/amu8j2emf1-chto-mi-razvivaem-na-trenirovkah-v-ayv-s https://ayvsport.ru/tpost/amu8j2emf1-chto-mi-razvivaem-na-trenirovkah-v-ayv-s?amp=true Tue, 21 Mar 2023 17:08:00 +0300 команда AYV SPORT О тренировках и кемпах Волейбол - это не только командная игра, но и регулярный тонус, сила, здоровье и социальная активность

Что мы развиваем на тренировках в AYV SPORT

Что мы развиваем на тренировках в AYV SPORT

‘Привычка’ - мы развиваем Ваше желание прийти к результату в волейболе и поддерживать себя в тонусе регулярно

‘Выносливость’ - активные упражнения задают ритмичность тренировке, где необходимо на высоком пульсе выполнять различные элементы, обязательно много дышим, а после восстанавливаемся

‘Интерес’ - для поддержания собственного внимания к занятиям очень важно записываться на турниры и различные кемпы, где можно проверить свои навыки в деле, делая заметки для развития

‘Сила’ - чтобы усилить весь организм мы выполняем упражнения с собственным весом, укрепляя мышцы всего тела. После таких тренировочных комплексов выпрыгивания, замахи и резкие перемещения будут выполняться без риска травм. На мужских тренировках вдобавок к таким упражнениям добавляется железо

‘Социум’ - социальная жизнь на тренировках, общение с участниками до и после занятий, лайки на канале, репосты фото и видео - для человека могут стать отличным этапом в развитии личности, помочь в сложных жизненных ситуациях, развеять себя после тяжёлого рабочего дня, повысить продуктивность в работе и изменить жизнь в целом

Чтобы попробовать себя в волейболе - достаточно записаться на первую тренировку на сайте AYV SPORT

]]> Стратегии развития психологической устойчивости в волейболе https://ayvsport.ru/tpost/yyj7zeias1-strategii-razvitiya-psihologicheskoi-ust https://ayvsport.ru/tpost/yyj7zeias1-strategii-razvitiya-psihologicheskoi-ust?amp=true Thu, 27 Apr 2023 14:12:00 +0300 команда AYV SPORT О тренировках и кемпах Правильные мысли и нацеленность на результат приносят больше, чем волнения и страх

Стратегии развития психологической устойчивости в волейболе

Волейбол — это высокоинтенсивный вид спорта, требующий как физической, так и психологической силы для достижения успеха. Развитие психологической устойчивости необходимо спортсменам для достижения наилучших результатов.
1. Визуализация: визуализация может стать мощным инструментом, который спортсмены могут использовать при подготовке к матчу. Визуализируя успех, игроки могут обрести уверенность и создать положительную энергию на корте.
2. Позитивный самообман: спортсменам важно сохранять позитивный настрой, даже если во время матча все идет не по плану. Позитивная самореклама может помочь игрокам оставаться сосредоточенными и мотивированными на протяжении всей игры.
3. Дыхательные техники: научиться контролировать свое дыхание — важная часть развития психической устойчивости у волейболистов. Глубокие вдохи до, во время и после матчей помогут снять стресс и улучшить игру на площадке.
4. Мысленная репетиция: мысленная репетиция включает в себя представление себя хорошо играющим перед выходом на площадку; это помогает укрепить уверенность и повышает шансы на успех во время матчей.
5. Ставить цели: постановка конкретных целей даст вам повод стремиться к ним на протяжении всех тренировок и игр, что поможет вам сохранить мотивацию даже тогда, когда на корте будет трудно.

]]> Польза резинового эспандера https://ayvsport.ru/tpost/vvjh3l6571-polza-rezinovogo-espandera https://ayvsport.ru/tpost/vvjh3l6571-polza-rezinovogo-espandera?amp=true Wed, 23 Oct 2024 13:34:00 +0300 Команда Эвайви спорт О тренировках и кемпах Зачем волейболисту обязательно нужно покупать резиновый эспандер?

Польза резинового эспандера

Спортсмены всегда ищут способы улучшить свои результаты и оставаться в форме. Одним из лучших инструментов, который может помочь в этом, является резиновая лента - эспандер.

Одним из самых больших преимуществ использования резиновой ленты является то, что она обеспечивает эффективную форму упражнений. Добавляя напряжение в движения, вы можете прорабатывать мышцы более эффективно и результативно, чем при традиционных упражнениях. Это делает их идеальными для тех, кто хочет привести себя в форму, не имея доступа к дорогостоящим тренажерам.

Кроме того, эластичная лента — это невероятно доступный и универсальный инвентарь. Они бывают различных размеров и степени натяжения, поэтому вы можете найти тот, который отвечает вашим потребностям, независимо от уровня физической подготовки или бюджета.

Наконец, фитнесс - ленты предлагают широкий спектр упражнений, направленных на различные группы мышц тела. С ними можно выполнять такие упражнения, как приседания, выпады, жимы от груди, разгибания на бицепс, разгибания на трицепс и другие. Ленты также позволяют одновременно прорабатывать несколько групп мышц, что обеспечивает тренировку всего тела.

Использование резиновой резинки полезно еще и потому, что она помогает наращивать силу без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Это делает ее идеальной для тех, у кого уже есть травмы или кто хочет избежать травм во время тренировок.

Еще, они легкие и портативные, поэтому они не займут много места.
Благодаря своей универсальности и доступности, неудивительно, почему этот инвентарь стал таким популярным среди спортсменов во всем мире!
Одно из упражнений смотри на нашем канале в RUTUBE

]]> Обучение тактике в кемпах с Ильей Деевым https://ayvsport.ru/tpost/lmjasfse71-obuchenie-taktike-v-kempah-s-ilei-deevim https://ayvsport.ru/tpost/lmjasfse71-obuchenie-taktike-v-kempah-s-ilei-deevim?amp=true Sat, 01 Feb 2025 18:00:00 +0300 Илья Деев О тренировках и кемпах Зачем нужна тактика перемещений и как быстро можно усвоить любителю

Обучение тактике в кемпах с Ильей Деевым

🟡 В любой игре обязательно должны существовать определенные правила, по которым игроки могут дисциплинированно, а главное честно вести игру. Чаще всего в игровых командных видах спорта, правила созданы чтобы регулировать соотношение игровой зоны и КПД каждого игрока.

Волейбол не исключение, и в этом виде спорта также присутствуют определенные правила, которым каждый игрок, желая играть в качественный «натуральный» волейбол, должен следовать.

В волейболе основные технические правила понятны, но тактические… далеко не каждому заядлому волейболисту известны. Чаще всего незнание официальных правил классического волейбола (используемых в любых официальных соревнованиях) приводит к хаосу в команде и/или к участию на площадке только 1-2 игроков, что приводит не к самому эффективному командному результату!

Всех деталей и тонкостей волейбола в этом посте мы не раскроем, но основные аспекты тактических правил классического волейбола затронем.

🟡 Первым делом у нас идет расстановка, в которой игроки обязаны после каждого выигранного очка с подачи соперника выполнить переход по часовой стрелке.
Однако порядок зон расположен против часовой стрелки!
Отсчет зон перехода начинается с зоны подачи (она же - 1 зона).
Далее против часовой стрелки до 6 зоны, замыкающей круг (находится посередине задней линии).

🟡Соблюдение зон и правил переходов в классическом волейболе обязательны. Но самой главной особенностью является соблюдение правил игровой зоны задней и передней линий!

Игроки находящиеся на передней линии (2, 3 и 4 зонах) могут играть без ограничений в рамках технических правил.

В то время как игроки задней линии (5, 6 и 1 зонах) не имеют права прыгать при нападающем ударе с передней линии, ставить блок сопернику и в принципе играть выше сетки на сторону соперника (подача - исключение. При выполнении подачи игрок 1 зоны может играть выше сетки).

Данное правило присуще любой расстановке: 5/1, 4/2 и даже просто круговая расстановка.

🟡 Перейдем к стандартным тактикам расстановки, которые помогут каждому игроку подчеркнуть свои физические и технические плюсы и максимально убрать минусы 😉.

🟡Самым ходовым и играемым вариантом в любительском волейболе является расстановка 4/2.

В ней 2 связующих игрока (играющих на передаче) и 4 нападающих (если не считаем либеро).
В данной расстановке 1 связующий игрок всегда находится на передней линии, что облегчает смену игроков в свои игровые по амплуа зоны. Расстановка проста, но ее минус в отсутствие 5 нападающего!

⚡️5-й нападающий появляется в расстановке 5/1, где заменяет 1 связующего на свою атакующую роль!

🟡 При тактике расстановки 5/1 только 1 связующий, который в момент розыгрыша (неважно с подачи соперника или с подачи его команды) должен выполнить переход из зоны по расстановке в свою игровую зону по амплуа (2 зона), но строго после выполнения подачи.

🟡 В тактике 5/1 связующий игрок может и должен переходить в момент розыгрыша во 2 зону независимо от того, на какой линии он стоит. Однако, если связующий игрок находится на задней линии, ему стоит подождать защиты своей команды, и только после этого выходить во 2 зону на передачу.

🟡 До момента исполнения подачи, каждой игрок при любой тактике, обязан соблюдать зону по расстановке. Но по правилам волейбола в момент розыгрыша мяча, любой игрок может находиться в любой точке поля, что дает возможность каждому игроку быть в своей роли. Все роли разбирать не будем, но стоит учесть, что при расстановках 4/2 и 5/1, каждый игрок может и должен показывать именно сильные стороны.

😊Например: Вы высокий игрок с хорошим прыжком, но Вы плохо принимаете мяч, вам тяжело падать и наклоняться. Тогда ваша роль очевидно должна быть в нападении. Но когда вы на задней линии, а раскрыть свой атакующий потенциал нужно при любой расстановке, на помощь приходит тактика, которая помогает соблюсти все правила и при этом отыгрывать Вам в нападении, а Вашему партнеру по команде, который не силен в атаке, за Вас отыграть на приеме или в защите.

__________________________________________________________________________
Обучиться тактие не сложно, особенно если у Вас есть четкое амплуа и регулярные партнеры по команде.

Теоретические знания гуляют по интернету.
Их можно выучить за пару дней. ❗️Но, чтобы отработать эти знания на практике и делать на площадке все правильно, и, самое главное, быстро, нужно время.

Многое зависит от Вашей игровой роли и команды, в которой Вы играете. Но с каждой тренировкой практические знания будут улучшаться! Самое главное - постоянство, тренер и вера в партнеров!🙏

]]> Тренировочный процесс - подробный план https://ayvsport.ru/tpost/hf99eu0uk1-trenirovochnii-protsess-podrobnii-plan https://ayvsport.ru/tpost/hf99eu0uk1-trenirovochnii-protsess-podrobnii-plan?amp=true Wed, 21 Jan 2026 18:44:00 +0300 О тренировках и кемпах Читай, узнавай, участвуй

Тренировочный процесс - подробный план

Нас часто спрашивают как проходит тренировка ЭВАЙВИ СПОРТ по волейболу, отвечаем и расписываем:

1️⃣Разминка (15-20 минут)

· Бег, прыжки, упражнения для разогрева всех мышц (около 5-7 минут)
· Специальная разминка: Упражнения, имитирующие игровые движения — приставные шаги, выпады, перемещения
· Упражнения для развития скорости реакции и координации

2️⃣Основная часть (1 час 15 минут – 1 час 30 минут)

* Это самая важная и насыщенная часть. Тренер строит её в зависимости от группы

· Отработка техники (30-40 мин): Фокусировка на одном-двух элементах.

· Прием подачи и первая передача.
· Совершенствование нападающего удара с разных зон.
· Постановка блока или техника подачи (силовая, планирующая).
· Связки и тактика (30-40 мин): Отработка взаимодействий между игроками.
· Игровые комбинации
· Тактика защиты: работа блока и защитников.
· Учебная игра или игровые упражнения (20-30 мин):
· Игра на счет с акцентом на отработанный элемент.

3️⃣Заминка и ОФП (10-15 минут)

· Растяжка (стретчинг): Обязательна для предотвращения травм и восстановления мышц.
· Упражнения на пресс, отжимания, приседания.

Что нужно учитывать:

· Уровень команды: У новичков больше времени уходит на технику. У уровня выше — на тактику, мощность и скорость.

Итог: 2 часа — это оптимальное время для качественной, структурированной тренировки, которая развивает технику, тактику, физику и командный дух. Главное — эффективное использование времени и высокая концентрация игроков.

]]> Что такое кемп по волейболу? https://ayvsport.ru/tpost/1vkd5hfmc1-chto-takoe-kemp-po-voleibolu https://ayvsport.ru/tpost/1vkd5hfmc1-chto-takoe-kemp-po-voleibolu?amp=true Mon, 26 Jan 2026 21:29:00 +0300 О тренировках и кемпах Где? Кто может ездить? Что там происходит? Для чего?

Что такое кемп по волейболу?

Кемп по волейболу (от англ. volleyball camp) — это короткая, интенсивная учебно-тренировочная программа (лагерь или сбор), целиком посвящённая волейболу.

Это не просто секция или обычная тренировка, а формат, в котором участники полностью погружаются в волейбол на протяжении нескольких дней или недель.

Основные цели кемпа:

Интенсивное обучение и развитие навыков: Участники отрабатывают технику, тактику, играют в играх
Повышение мастерства: Профессиональные тренеры и приглашённые звёзды помогают игрокам выйти на новый уровень своего развития, помогают перейти на ступень выше и сразу отмечают ошибки, которые самостоятельно выявить сложно
Обмен опытом и мотивация: Участники общаются с теми, кто в теме), увлечёнными тем же видом спорта, заряжаются атмосферой и получают новый импульс для занятий

Ключевые особенности:

· Продолжительность: Обычно от 3 дней до 2 недель.

· Формат: Может быть выходного дня (участники приезжают только после работы на базу отдыха) или улетают на другой край земли на несколько недель.

· Аудитория: Существуют ЭВАЙВИ КЕМПЫ для разных уровней:

· Подростковые (для начинающих и продолжающих).

· Для взрослых-любителей.

· Частные/профессиональные (для игроков корпоративных организаций и игроков высокого уровня).

Что обычно входит в программу?

Несколько тренировок в день (утренняя, вечерняя + игры).
Теоретические занятия (разбор тактики, просмотр видео).
Силовая и функциональная подготовка, ОФП.
Товарищеские игры и турниры.
Разбор индивидуальных ошибок.
Мероприятия для сплочения коллектива.

Где проводятся?

· На базе спортивных комплексов, школ, загородных баз отдыха и отелей.

Главные преимущества участия в кемпе:

· Резкий прогресс за короткий срок благодаря высокой концентрации и частоте тренировок.

· Взгляд со стороны от новых тренеров, которые могут заметить и исправить старые ошибки.

· Бесценный игровой опыт против новых, незнакомых соперников.

· Новые знакомства и друзья по интересам.

Итог: Волейбольный кемп — это мощный инструмент для быстрого роста волейболиста любого возраста и уровня. Это возможность вырваться из рутины, сфокусироваться на своём развитии и получить заряд мотивации на весь следующий сезон. Если есть возможность поучаствовать — это почти всегда отличная инвестиция в свои спортивные навыки.

Наши отзывы с предыдущих кемпов, подробности и будущие мероприятия можно найти по ссылке (https://t.me/+RtKcFCFRam80OTMy)

]]> Первая тренировка Лены https://ayvsport.ru/tpost/1fafjvdyn1-pervaya-trenirovka-leni https://ayvsport.ru/tpost/1fafjvdyn1-pervaya-trenirovka-leni?amp=true Wed, 28 Jan 2026 12:28:00 +0300 Маленькая Лена История о синяке и мечте

Первая тренировка Лены

История о синяке и мечте

Лена смотрела на волейбольный мяч с чувством, которое трудно было определить. В школе уроки физкультуры, посвященные волейболу, сводились к двум фразам учителя: «Принимай мяч и отбивай!» и «Не дай ему упасть!». Как именно «принимать» и «отбивать» — оставалось загадкой. Мяч летел в Лену, как снаряд, а её руки, будто невидимые нити дергали не теми мышцами, отправляли его в сетку или вовсе за пределы площадки.

«Волейбол — это красиво», — думала она, глядя на профессиональных игроков по телевизору. Их движения были отточенным танцем, а у неё получалась лишь неуклюжая пантомима. Разочарование начало грызть её изнутри. Она хотела не просто отбивать мяч, а понимать, как это делать правильно.

Однажды, пролистывая местные новости в интернете, она наткнулась на объявление: «Волейбольный клуб Эвайви спорт «Старт»: набор для новичков с 11 лет. Научим азам с нуля!» Сердце ёкнуло. «С нуля» — это было именно то, что нужно. После недолгой борьбы со стеснением Лена записалась на первую тренировку.

Клуб оказался небольшим, но удивительно уютным. Воздух пахнет древесной пылью и свежестью. Тренер — женщина с добрыми глазами и уверенными движениями — встретила новичков улыбкой. «Здесь не боятся ошибок, — сказала она. — Здесь учатся. Главное — желание и готовность чувствовать мяч».

Первую часть тренировки они посвятили стойке, перемещениям, положению рук при приеме. Детям тренер объясняла всё: почему ноги должны быть согнуты, почему кисти складываются именно так, а не иначе, как гасить скорость мяча мягким движением. Для Лены это было откровением. Оказывается, за каждым движением стоит логика!

Потом началась самая сложная часть — игра. Пусть и учебная, вполсилы. Лену поставили на заднюю линию. Сердце колотилось как сумасшедшее. Когда мяч, посланный с другой стороны площадки, полетел в её зону, мир сузился до этого летящего кожаного шара.

«Ноги согнуты, кисти вместе, платформа ровная...», — пронеслось в голове. Она подставила руки.

Бам!

Удар пришелся чуть выше запястий. Глухой, плотный звук. Мяч, к её собственному изумлению, отлетел к сетке, где другой новичок успел его переправить. Получилось! Но в следующую секунду Лена ощутила жгучую волну на коже. Она посмотрела на предплечье. Там, на еще не загорелой коже, проступало алое пятно, которое на глазах начинало темнеть, превращаясь в фиолетовый, четкий отпечаток.

«Молодец, первый боевой трофей!» — услышала она голос тренера. Тренер подошла и внимательно посмотрела на синяк. «Нормально. Значит, приняла правильно, центральной частью предплечья. Это твоя первая настоящая встреча с мячом. Он оставил автограф».

После тренировки, стоя под душем, Лена разглядывала синяк. Он пульсировал легкой, напоминающей болью. Но это была не боль разочарования или обиды, как в школе. Это была… памятная боль. Боль усилия, контакта, доказательства. Этот фиолетовый знак был реальнее всех школьных двоек. Он говорил: «Ты не просто наблюдала. Ты участвовала. Ты приняла удар и выстояла».

В этот момент её охватило странное, яркое чувство. Не страх перед следующей тренировкой, а горячее, почти нетерпеливое желание вернуться. Синяк был её личным доказательством. Знаком того, что она прикоснулась к чему-то настоящему, к спорту, который требует отдачи и оставляет следы — и на коже, и в душе.

На следующий день в школе, глядя на скучный учебник по алгебре, Лена непроизвольно касалась синяка на руке. Теперь у неё был свой секрет, свой маленький источник уверенности. После уроков её ждало не просто свободное время. Её ждал зал, летящий мяч и тренер, которая учила не просто «отбивать», а понимать игру.

Синяк постепенно сойдёт, желтея и растворяясь. Но понимание, которое он принёс, останется. Лена нашла то, во что хочет вкладывать свои силы после уроков. Она нашла свой «Старт».

]]> Планирующая подача https://ayvsport.ru/tpost/jl0xxac151-planiruyuschaya-podacha https://ayvsport.ru/tpost/jl0xxac151-planiruyuschaya-podacha?amp=true Tue, 07 Apr 2026 10:26:00 +0300 Правила Как подавать планирующую подачу

Планирующая подача

Техника в пляжном волейболе является одним из важнейших компонентов, наряду с выносливостью, тактикой, физикой. Технически одаренный спортсмен в тяжелые моменты матча за счет правильно выполненных приемов вполне способен переломить ситуацию в свою пользу.

Добиться высокой техники можно самостоятельно, но лучше всего воспользоваться услугами тренера по пляжному волейболу. С ним Ваши результаты вырастут с заметной скоростью. Опытный специалист за определенный период времени наладит тренировочный процесс, научит выполнять сложные технические элементы, повысит психологическую устойчивость, разовьет скорость, выносливость.

А теперь рассмотрим те моменты, где необходима высокая техника игры в пляжный волейбол.

Планирующая подача:
Основные характеристики данной подачи: короткий подброс мяча без вращения, удар прямой и жестокой ладонью в центр мяча.
Данная подача отлично подходит для начинающих, так как она проста в освоении, а также не требует серьезной физической подготовки. Однако укрепить плечевой пояс, мышцы кора и улучшить резкость удара все же придется.
Для тех, кто только начинает обучаться волейболу, данный вид подачи лучше отрабатывать с тренером, который учтет Ваши особенности и уровень подготовки.
Главное помнить, что регулярные и качественные тренировки обязательно приведут к результату!

]]> Что происходит с организмом подростка за неделю кемпа https://ayvsport.ru/tpost/5m52zvdlr1-chto-proishodit-s-organizmom-podrostka-z https://ayvsport.ru/tpost/5m52zvdlr1-chto-proishodit-s-organizmom-podrostka-z?amp=true Thu, 23 Apr 2026 16:53:00 +0300 Эвайви спорт О тренировках и кемпах За неделю интенсивных тренировок по волейболу с собственным весом организм подростка 10–17 лет претерпевает заметные изменения.

Что происходит с организмом подростка за неделю кемпа

За неделю интенсивных тренировок по волейболу с собственным весом организм подростка 10–17 лет претерпевает заметные изменения. Эти сдвиги касаются как физиологических показателей, так и самочувствия, и отличаются от эффекта регулярных занятий. Ниже представлен обзор изменений по основным системам организма.

Состав тела и водный баланс

Недельный тренировочный лагерь вызывает измеримые сдвиги в композиции тела. Исследование на волейболистах 17–18 лет показало:

· Снижение жировой массы в среднем на 1 кг и процента жира на 1.16%.
· Увеличение безжировой массы на 1.46 кг, скелетной мускулатуры на 0.9 кг, общего количества воды на 1 литр, белков и минералов.

Мышечная система и нейромышечная производительность

Ощутимые изменения проявляются и в состоянии мышц, однако они часто носят характер накопленной усталости, поэтому задача тренера - отследить нагрузку, выполняемую участниками кемпа.

· Стабильность двигательных качеств: Значимого улучшения прыгучести, скорости реакции и силы хвата (за исключением силы левой кисти) за неделю не происходит. Организму требуется больше времени на адаптацию и развитие новых навыков.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы

Функциональные сдвиги проявляются достаточно быстро.

· Реакция на нагрузку: Во время тренировки у юных спортсменов частота сердечных сокращений (ЧСС) может достигать 190-200 уд/мин, артериальное давление также растет. При этом подростки быстрее «врабатываются» в нагрузку благодаря подвижности нервных процессов.

Психологическое состояние

Субъективное восприятие нагрузки — один из главных маркеров адаптации:

· Снижение общего уровня энергии, увеличение настроения и улучшение качества сна.

Координация и двигательные навыки

Координация — одна из немногих сфер, где возможен небольшой быстрый прогресс. Сложные движения могут даваться тяжело из-за активного роста и временной «нескладности» детей 10–17 лет, но возраст 11–13 лет является сенситивным периодом для совершенствования пространственной точности и чувства времени.

Возрастные и индивидуальные особенности

Степень изменений сильно зависит от стадии полового созревания:

· Младший возраст (10-11 лет): Быстрая утомляемость, более выраженная реакция пульса и давления на нагрузку.

· Средний возраст (12-14 лет): Пик роста и чувствительности к нагрузкам. Лучшее время для закладки двигательной базы, но необходим строгий контроль из-за нестабильности эндокринной и вегетативной систем.

· Старший возраст (15-17 лет): Организм выносливее. Адаптация ближе ко взрослому типу: выраженный прирост мышечной массы и силы.

]]> Впервые на волейболе? https://ayvsport.ru/tpost/f7g79kvln1-vpervie-na-voleibole https://ayvsport.ru/tpost/f7g79kvln1-vpervie-na-voleibole?amp=true Wed, 29 Apr 2026 13:00:00 +0300 О тренировках и кемпах Как подготовиться к первой тренировке читай здесь!

Впервые на волейболе?

Первый раз на волейбол: что взять и как не волноваться?

Собрались на первую тренировку? Это здорово! Чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно с первых минут, держите короткий чек-лист и пару важных мыслей.

Что положить в сумку:

• Одежда — футболка и спортивные шорты/тайтсы. Одежда не должна сковывать движения: никаких джинсов и плотных кофт. Девушкам удобнее в топе с хорошей поддержкой.

• Обувь — лёгкие кроссовки с амортизацией и нескользящей подошвой. Идеально — волейбольная обувь, но для начала подойдут и беговые (только не скейтерские кеды на плоской подошве — будет скользко).

• Вода — обязательно 0,5–1 л. Пить будет хотеться часто.

• Полотенце — маленькое, чтобы вытирать пот, и сменная футболка на случай, если вспотеете сильно.

• Легкий перекус и душ — после тренировки захочется и того, и другого, но это уже по желанию.

О чём помнить:

• Разминка — святое. Особенно плечевой пояс, колени и голеностоп. Не стесняйтесь делать упражнения тщательнее — это защита от травм.

• Снимите украшения. Серьги, цепочки, кольца, часы, браслеты — всё в сумку. Можно зацепиться за сетку, случайно ударить партнёра или травмировать палец.

• Слушайте тело, а не эго. Первая тренировка — не Олимпийские игры. Не пытайтесь сразу бить «сильно как в аниме». Сосредоточьтесь на том, чтобы научиться правильно держать руки и стоять на ногах.

• Мяч приходит ко всем. Готовьтесь принимать мяч постоянно, даже когда кажется, что он летит не к вам. В волейболе важна реакция и движение, а не зрелищная поза.

• Ошибаться можно и нужно. Мяч улетел в потолок? Подача ушла в сетку? Прекрасно. Это точка роста. Тренер и партнёры это понимают, никто не осудит.

• Общайтесь. Не стесняйтесь подойти к тренеру и спросить, если что-то непонятно. С партнёрами по команде можно познакомиться прямо на разминке — «Привет, я новенький/новенькая, можно с тобой в паре размяться?» работает безотказно.

• Вода и дыхание. Пейте понемногу в паузах, не залпом. И не задерживайте дыхание во время удара — выдыхайте.

Главное:

Вы пришли за радостью движения и командной игрой. Всё получится, даже если сейчас кажется, что рук-ног не хватает. Первая тренировка — это знакомство, а не экзамен.

Если пост был полезен, делитесь с теми, кто давно хочет, но сомневается. Может, их первая тренировка — уже на этой неделе!

]]> Секретный план увеличения прыжка https://ayvsport.ru/tpost/y1xf2av8u1-sekretnii-plan-uvelicheniya-prizhka https://ayvsport.ru/tpost/y1xf2av8u1-sekretnii-plan-uvelicheniya-prizhka?amp=true Fri, 15 May 2026 15:14:00 +0300 О тренировках и кемпах Ты узнаешь порядок действий по увеличению прыжка

Секретный план увеличения прыжка

Высокий прыжок в волейболе — это не просто дар природы, а результат грамотно построенных тренировок. План, который вы найдете ниже, объединяет опыт профессиональных спортсменов, научные данные и рекомендации тренеров.

🔬 Что говорит наука: фундамент вашего прыжка

Прежде чем перейти к упражнениям, важно понять, что такое прыгучесть с научной точки зрения. Это не просто «сила ног», а сложная биомеханическая система.

· Формула прыжка: Прыгучесть — это сочетание силы и скорости сокращения мышц. Ваша цель — развить взрывную силу, то есть способность проявить максимальное усилие за минимальное время.
· Ключевые мышцы: Основную работу выполняют разгибатели бедра (ягодичные мышцы), голени (квадрицепсы) и сгибатели стопы (икроножные мышцы).
· Не всё решают гены: Исследования профессиональных волейболисток (17-18 лет, КМС) показывают, что рост и масса тела не оказывают прямого влияния на высоту прыжка, который может варьироваться от 30 до 34 см и выше.
· Асимметрия: Высота прыжка на одной ноге (около 25 см) почти всегда ниже, чем на двух (около 37 см), из-за разницы в силе и координации.

🏋️‍♂️ План тренировок: 5 шагов к взрывному прыжку

Этот план — не просто набор упражнений, а система, основанная на опыте профессиональных спортсменов и рекомендациях тренеров.

Этап 1: Разминка и профилактика травм (10-15 минут)

Пренебрежение разминкой — главная ошибка новичков. Хорошая разминка — это уже 20% успеха.

· Кардио (3-5 мин): Прыжки на скакалке, легкий бег. Важно разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

· Суставная гимнастика (3-5 мин): Круговые движения голеностопом, коленями, тазом, плечами, кистями.

· Динамическая растяжка (5 мин): Махи ногами (вперед, назад, в стороны), выпады с поворотом корпуса, наклоны. Тренеры подчеркивают, что растяжка делает мышцы более эластичными и быстрыми.

Этап 2: Развитие взрывной силы — плиометрика (20-30 минут)

Это основа вашего прыжка. Плиометрические упражнения тренируют мышцы сокращаться максимально быстро и мощно.

· Прыжки на тумбу (Box Jumps): Запрыгивание на устойчивую тумбу (или ящик) высотой 60-100 см из полного приседа или полуприседа.

Дозировка: 2-3 серии по 8-10 повторений. Отдых между сериями 1-2 минуты.

Опыт профессионалов: Это одно из ключевых упражнений в тренировках многих профессиональных волейболистов для развития взрывной силы ног.

· Выпрыгивания из приседа (Squat Jumps): Из положения приседа (угол в коленях 130-140°) максимально высоко выпрыгните вверх.

Дозировка: 3 серии по 10-12 повторений. Отдых между сериями 1.5-2 минуты.

· Прыжки «в глубину» (Depth Jumps): Спрыгните с тумбы (30-50 см) и, едва коснувшись пола, мгновенно выпрыгните максимально вверх. Это развивает реактивную способность мышц.

Дозировка: 3 серии по 6-8 повторений. Отдых между сериями 2-3 минуты.

· Прыжки через барьеры: Расставьте невысокие барьеры (30-50 см) и перепрыгивайте их толчком двух ног, стараясь минимизировать время контакта с полом.

Этап 3: Техника и координация (15-20 минут)

Правильная техника позволяет максимально эффективно реализовать вашу силу в прыжке.

· Имитация нападающего удара/блока: Выполняйте прыжок с места и с разбега, стараясь достать рукой как можно более высокую отметку (сетку с баскетбольного кольца)

· Совет профессионала: Сконцентрируйтесь на симметричном взмахе руками. Научные исследования доказывают, что правильная работа рук может добавить до 10-15% к высоте прыжка.

· Прыжки с поворотом: Выпрыгивайте вверх с поворотом на 90, 180 и 360 градусов. Это улучшает координацию и контроль тела в воздухе.

· Прыжки «на одной ноге»: Чередуйте прыжки на правой и левой ноге для устранения мышечного дисбаланса.

Этап 4: Силовой фундамент (2 раза в неделю)

Без хорошей силовой базы сложно развить взрывную мощь. Этот этап можно вынести в отдельный тренировочный день или выполнять после плиометрики.

· Приседания со штангой: 3-4 подхода по 6-8 повторений с весом 60-80% от вашего максимума.
· Становая тяга (классическая или «римская»): 3-4 подхода по 6-8 повторений. Укрепляет ягодицы и бицепс бедра. Выпады (с гантелями или штангой): 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу. Прицельно прорабатывают ягодичные мышцы.
· Упражнения на мышцы кора: Планка (3 подхода по 1 минуте), скручивания на пресс, гиперэкстензия. Сильный корпус обеспечивает стабильность и передачу усилия.
· Упражнения с гирей: Вырывание гири весом 24-32 кг из положения приседа за счет разгибания ног — отличное упражнение для развития взрывной силы.

Этап 5: Заминка и восстановление (10-15 минут)

Восстановление так же важно, как и сама тренировка.

· Статическая растяжка: Уделите 5-10 минут растяжке всех задействованных групп мышц (квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры, спина).
· Пенный ролл (МФР): Прокатывание мышц на специальном валике помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

👤 Опыт и мнения: к чему пришли профессионалы

· Научный подход: Ученые подчеркивают, что 90-95% очков в волейболе разыгрываются над сеткой, поэтому прыжковая подготовка критически важна для победы.
· Системность и постоянство: Прыжковые тренировки не должны быть хаотичными. Их нужно планомерно включать в недельный цикл, комбинируя с основной работой.
· Золотой стандарт — плиометрика: Обзор 32 научных исследований подтвердил, что включение плиометрики в годовую программу — самый эффективный способ увеличить вертикальный прыжок.
· Последовательность: Начинайте с освоения правильной техники и работы с собственным весом, и только затем переходите к отягощениям.
· Избегайте перетренированности: Слишком частые и интенсивные тренировки без должного отдыха ведут к плато и травмам.
· Циклирование нагрузок: Тренеры рекомендуют чередовать периоды высокоинтенсивных тренировок с более легкими восстановительными неделями.
· Поддерживайте форму: Крайне важно продолжать тренировки в соревновательный период, чтобы не растерять наработанные показатели.

Надеемся, этот подробный план станет вашим надежным руководством на пути к более высокому и мощному прыжку.

]]> Основные правила классического волейбола https://ayvsport.ru/tpost/06jtaabeu1-osnovnie-pravila-klassicheskogo-voleibol https://ayvsport.ru/tpost/06jtaabeu1-osnovnie-pravila-klassicheskogo-voleibol?amp=true Mon, 18 May 2026 10:58:00 +0300 Правила Размеры площадки, правила и цель игры, ошибки

Основные правила классического волейбола

Размеры площадки для классического волейбола

Размеры волейбольной площадки — 18 метров в длину и 9 метров в ширину. По центру площадка разделена сеткой: её высота для мужских команд составляет 2,43 м, для женских — 2,24 м

Каждая команда играет на своей половине. Начальная расстановка включает 6 игровых зон (позиций). Игроки перемещаются (переходят) по часовой стрелке после того, как их команда выигрывает право на подачу (а не после каждой подачи). Подачу выполняет игрок из зоны 1 (правая задняя). После перехода он смещается в зону 6 (центральная задняя).

Каким должен быть мяч для волейбола

Мяч для волейбола: окружность 65–67 см (а не диаметр!), вес 260–280 г. Обычно используется двухцветный дизайн (синий, жёлтый), но главное — соответствие официальным стандартам FIVB. Только такой мяч допускается на официальных соревнованиях.

Цель игры и поведение игроков

Главная задача волейбола – заработать очко, приземлив мяч на половине соперника или заставив соперника нарушить правила. Каждый розыгрыш завершается очком (современная система «очко-розыгрыш»).

Кратко об основных правилах

· Состав и замены. На площадке одновременно находятся по 6 игроков от каждой команды. В заявку на матч может входить до 14 игроков (ранее – до 12). За одну партию разрешено максимум 6 обычных замен (не за всю игру). Также есть либеро – его замены не ограничены.
· Подача. Право первой подачи определяется жребием. Подача выполняется из-за лицевой линии. Если подающий заступил на площадку, мяч не перелетел через сетку или ушёл в аут, очко и право подачи переходят к сопернику.
· Три касания. Команда может коснуться мяча не более трёх раз (не считая касания на блоке) перед отправкой его на сторону соперника. Обычно: приём — передача — атакующий удар.
· Приём. Принимать мяч можно любой частью тела, но касание должно быть однократным (без задержки). Чаще всего приём выполняют игроки задней линии.
· Атака. Атаковать может любой игрок (в том числе с задней линии). Однако игроки задней линии при атаке не могут отталкиваться в прыжке из зоны между лицевой и 3-метровой линией (линией нападения) – им разрешено атаковать только из-за этой линии или с земли внутри неё.
· Блок. Блокировать могут только игроки передней линии. Руки при блоке разрешено переносить на сторону соперника, если это не мешает ему до удара. Касание блока не считается одним из трёх касаний команды.
· Партии и счёт. Матч длится до победы в 3 партиях (из 5 возможных). Первые 4 партии играются до 25 очков, пятая (тай-брейк) – до 15 очков. После каждой партии команды меняются сторонами площадки. При счёте 2:2 по партиям играется решающая партия до 15 очков.

Возможные нарушения в волейболе

· заступ за лицевую линию при подаче;
· превышение 8 секунд на подачу (после свистка судьи);
· двойное касание – один игрок касается мяча дважды подряд (исключение – блок, после которого разрешено первое касание тому же игроку);
· заступ на половину соперника под сеткой (если мешает игре);
· касание сетки (любой части, кроме волоса) во время игры;
· неправильная расстановка или порядок перехода;
· более трёх касаний в розыгрыше (без учёта блока);
· неспортивное поведение (удары, подножки, споры);
· пререкания с судьями.

Наш спортивный клуб AYV SPORT производит регулярный набор желающих для обучения волейболу, подготовки к соревнованиям или для поддержания спортивной формы. Возраст участников значения не имеет, поскольку предусмотрены различные группы занятий – детские, корпоративные и взрослые. Профессиональные тренеры внимательно относятся к каждому игроку, помогая освоить все нюансы волейбола в кратчайшие сроки.

]]> Судейство в пляжном волейболе https://ayvsport.ru/tpost/d4o9cie691-sudeistvo-v-plyazhnom-voleibole https://ayvsport.ru/tpost/d4o9cie691-sudeistvo-v-plyazhnom-voleibole?amp=true Sat, 23 May 2026 21:20:00 +0300 Правила Правила пляжного волейбола в 2026 году на официальных матчах

Судейство в пляжном волейболе

Судейство в пляжном волейболе в 2026 году опирается на правила FIVB 2025–2028, регламенты ВФВ и решения комиссии.

Это строгая система, где у каждого члена бригады — чёткие обязанности для обеспечения честной игры.

🏐 Ключевые принципы судейства

Состав бригады: Работает слаженно, как единый механизм:

· 1-й судья: Руководит матчем, его решения по правилам окончательны. Следит за контактом с мячом, игрой над сеткой и на подаче.
· 2-й судья: Помощник у стойки напротив. Следит за переходами, тайм-аутами, заменами сторон и поведением на скамейках.
· Секретарь и ассистент: Ведут протокол, счёт и фиксируют порядок подач.
· Судьи на линии: Помогают сигналами флажками, фиксируя «мяч в площадке/за» и касания антенн.

Система «Розыгрыш-очко» (Rally Point System): Очко набирает команда, выигравшая розыгрыш, и она же получает право подавать. Игрок, выходящий на подачу, меняется каждый раз при её переходе.

Правила подачи и заслона: Судья строго следит за подачей. Игроки не должны поднимать руки или двигаться, чтобы помешать приёму.

Игра у сетки (атака и блок):

· Запрещены «читерские» удары: Открытой ладонью или расслабленными пальцами (добивания).
· Блок касанием: Касание блока считается за одно из трёх касаний.
· Вторая передача: Судят строже, чем в классическом волейболе, требуя идеальной чистоты.

Сигналы и коммуникация: За спиной игрок показывает партнёру, какой блок он планирует. Это ключевой элемент тактики, и судьи следят, чтобы игроки не вводили соперника в заблуждение.

📝 Процедуры и регламент матча

Формат: Игра до двух побед в сетах. Первые два сета — до 21 очка, решающий — до 15. Разница должна быть минимум в 2 очка.

Тайм-ауты: У каждой команды — один 30-секундный тайм-аут за сет. Технические тайм-ауты, когда сумма очков достигает 21, не предусмотрены.

Смена сторон: Команды меняются сторонами после каждых 7 очков в первых двух сетах и после каждых 5 очков в решающем сете. Это гарантирует равные условия.

Протесты: Капитан может опротестовать решение судьи. Протест в соревнованиях ВФВ рассматривается немедленно, чтобы не сбивать ритм турнира.

🛡️ Дисциплина и контроль

Штрафы за затяжку времени: Команды и судьи обязаны соблюдать темп. За задержки сначала выносится предупреждение, а затем следуют санкции.

Неспортивное поведение: Шкала наказаний едина: от устного предупреждения до удаления, вплоть до дисквалификации.

1. Жёлтая карточка: Предупреждение команде.
2. Красная карточка: Очко и подача переходят сопернику.
3. Красная + жёлтая: Удаление на один розыгрыш.
4. Красная + жёлтая (раздельно): Дисквалификация до конца матча.

Медицинские перерывы: При травме судья останавливает матч. На восстановление даётся до 5 минут.

Непредвиденные ситуации: Если игра прервана из-за погоды или поломки оборудования, судьи на месте решают вопрос о её продолжении.

💎 Резюме

Судейство в 2026 году — это точный баланс между буквой правил и пониманием духа игры. От судей ожидается безупречное знание регламента, мгновенная реакция, физическая готовность и хладнокровие. Ведь их главная миссия — провести матч на высоком уровне, гарантировав спортсменам равные и справедливые условия.

]]>